怎么练投篮手臂的力量?投篮时如何加强手臂、手腕和手指的力量~投篮时,手臂和手腕功不可没!如何提高投篮时的手腕力量?怎么拍?如何训练射手的力量?如何锻炼臂力投篮力量不足的原因有很多,但是锻炼臂力绝对不是最重要的。★把握投篮动作的一致性,掌握投篮的协调用力。
1、投篮的正确姿势和手型
图片太多,百度只能发一张,给你一个网址。双手抱胸投篮的动作方法:投篮的准备姿势与双手抱胸传球基本相同。投篮前,将球放在胸前,目视篮筐,肘部自然下垂,双脚前后或左右张开,双膝微曲,重心放在脚掌上。投篮时双脚着地,拉伸腰腹,手臂向前向上伸展,同时手腕外翻。用拇指轻压球,使球能通过拇指、食指和中指的手指投出。抛完球后,脚跟抬起,腿、腰、手臂自然随着球的方向伸展。
5.2原地投篮的教学步骤首先,掌握持球的准备姿势和投篮动作,掌握投篮技术。通过讲解和示范,教师使学生对射击的方法和要求建立正确的概念。徒手做原地投篮的模仿练习,体验整个身体的协调性和球对墙、篮板球或距离对方23m的手腕动作,抱着队伍做投篮练习。站在篮筐下,把球举到投篮位置投篮,体验投篮时的手腕动作。★把握投篮动作的一致性,掌握投篮的协调用力。
2、篮球投篮的时候如何发力
那你就需要慢慢练习了。之前不会投篮,后来慢慢纠正了投篮姿势,命中率提高了很多。可以参考我的一些练习方法。1)先拿球的手形,左手护住,右手握住。如果你是左撇子,有必要反过来。2)然后,取手指形状,五指均匀分开。注意这一点很重要。持球时,球的中心要保持在食指和中指之间。注意左手不承担球的重量。3)投篮时的手型,左手尽量不要动。当然,有一个自然的晃动动作也是可以的,比较帅,但是不建议在投篮的时候,球的中心要一直保持在中指和食指之间。投篮时手腕要有轻微的晃动动作,不要太大,否则会影响命中率。球的方向由两根手指控制,它的导航功能是手有手腕。
3、投篮,如何练习手腕力量
做投射前必须达到良好的身体平衡,持球时双脚分开与肩同宽。如果右手投篮,右脚稍微领先左脚。球离手后,双脚要着地在同一个位置,不能向前跳。2.持球要以三个直角为基础。肘部不应向外,而应指向篮筐。球不应该放在身体的中央,而应该放在侧面,右手在右侧击球,与左侧相反。3.眼睛盯着篮筐前端,不要看投球的手势。4.投篮的主要动力来自下肢而不是手臂力量。离篮筐越远,来自下肢的力量越大,上肢发力越小,准确性越高。
但是注意在弯腰拉伸的时候不要前倾或者向前跳跃。5.上肢和下肢动作的协调,可以把下肢的能量转移到击球上。如果它们不协调,射击就不会准确。下肢力量应先于上肢力量。6.球放开后,食指和无名指最后要离开球。球被释放后,手指应该指向盒子,而不是向左或向右倾斜。出手后的球要向后旋转。7.辅助手的手指要用小许压力压球,使其在抬球时更稳定,但千万不要用力。训练方法1.3 90度单手慢跑因为投篮关系到球的重心控制,所以单手慢跑可以有效训练持球时手指的重心控制能力。
4、如何训练投篮手的力量?
方法简单,由近及远。每个人都有一个射击舒适区。所谓投篮舒适区,就是你在这个区域投篮很舒服,可以很轻松的把球扔到篮下,也可以保证相对稳定的投篮命中率。可以先从篮筐开始训练,每次增加40 cm的距离。单手原地投篮,单手原地投篮,尤其是对于青少年来说,是一种基本的投篮方式。我们以右手投篮为例。双手持球与眼睛平齐,然后稍微向右抛,右脚稍微在左脚前面,膝盖稍微弯曲。把球举起来,右手手腕向后伸,这样球的大部分重量都落在右手上。左手从左侧轻轻持球,前脚掌发力,抬起脚跟,伸直膝盖,伸出右臂投球。投篮从手腕向后弯曲开始,然后向上向前,指尖最后离开球。
5、打篮球投篮为什么投不准,特别是手腕怎么用上力啊?
可以单手练习投篮,最好找个小篮筐(就是比普通篮筐小一点)。一只手就能找到感觉,效果还挺明显的。基本上练一周左右命中率就上去了。多加练习练习。投篮动作要标准。还行。如果你篮球打得熟练,就不用用手腕用力了。找到感觉,就能拍准。第一次打篮球,投篮动作会觉得别扭。习惯就好。你应该在第一次练习的时候仔细考虑一下动作,然后就不用太在意动作了。只要考虑把球从顶部放进篮子里。
后来我发现了一个很好的拍摄方法。你好~!记得多练习,保持心态在最佳状态。打篮球要保持心态,不是想自己会不会犯错。让你的身体充分开放,认为这是展现你的价值,展现你自己的时候(其实你才是自己最大的敌人,所以要控制好自己的恐惧)。你必须在篮球场上证明自己,你永远不会认输!加油~拍摄解说~!怎样才能提高投篮命中率?篮球是一项技术综合性很强的运动,投篮得分的多少决定了比赛的胜负。
6、投篮力量不足,如何锻炼手臂力量
投篮力量不足的原因有很多,但是锻炼大臂的力量绝对不是最重要的。力不从心有几个原因:1。篮下姿势不对,比如投篮动作不协调,腰、腹、小腿的力量没有用上。没有人仅仅依靠手臂的力量投球。正确的投篮应该从脚跟开始,膝盖微屈,右手掌托起球(手指触球,手掌不触),左手护球在侧,脚尖蹬地。力量到达你的膝盖后,整条腿都在蹬直,然后右手顺势把球推出去。最后,最重要的是用手指把球推出去。
2.前臂力量不足,投球力量来源是前臂,但手臂不是关键。这个问题一般是新手的问题。如果按照标准的射击姿势,过一段时间,新手会发现小臂比大臂更累更酸。解决这个问题比较简单。俯卧撑,大臂小臂。哑铃也可以,具体姿势百度一下就行。3.缺乏投球练习,想要投出精准的远投,需要长时间的接触,动作熟练了,自然投得好。实力是一个因素,但绝对不是最大的因素。
7、投篮怎么发力?
不知道怎么做急停跳投和原地跳投。篮球训练和比赛中有很多不同的投篮方法,但不管是哪种投篮方法,有两点是必须要做到的:首先,从脚底投篮,也就是说,虽然你用手投篮,但你的力量是从前脚掌发起的,然后你可以通过脚踝、膝盖、胯部、上半身、手臂和手腕把篮球投出去,最后力量传递到指尖。整个权力的传递应该是一个连贯协调的过程。第二种手臂姿势应该是上臂与前臂成90度,腕伸也与前臂成近90度,与上臂平行。
投篮时,手臂向上向前伸展(当然是指向篮筐),手腕用力向上向前弯曲,最后用手指将球推出。这样会让篮球向下旋转,在打篮板或者篮筐的时候不会引起很大的反弹。你还应该尽可能长时间地保持手与篮球的接触(即长时间跟球),这样有利于控制球的方向,提高投篮命中率。一开始不要过多考虑球是否投进篮筐。重点是身体姿势、动作和整个拍摄动作的节奏。
8、怎样提高投篮时手腕的力量?
腕力当然是用哑铃或者握力来训练。如果投篮的时候觉得射程不够,三分也不能投太远。除了单纯锻炼手腕的力量,还要学会蓄力。投篮一定要学会屈膝,腿部发力。射击不仅仅是基于你上肢的力量,更是基于一种力量在你全身的传递。如果单纯锻炼上肢力量,过分依赖手臂力量,肯定会让投篮命中率大打折扣。如果投篮过于依赖上肢力量,投篮稳定性肯定很差,投篮命中率几乎为零。
比如奥尼尔、霍华德、小乔丹这些罚球不佳的球员,就是上肢力量太强,把握不住球的力量。所以如果想提高音域,可以用哑铃在一定程度上锻炼手腕。如果过于追求上肢力量,就会一直靠臂力投球。即使被摄对象练习了他想要的射程,你的射击也不会很准。想要练好投篮,仅仅锻炼手腕力量是不够的。除了腿部发力和传力,拍摄对象的拍摄姿势也要标准。
9、怎样练投篮手臂的力量啊?
不要从罚球线起跳。你会开枪吗?刚开始学的是标准投篮姿势,整个动作又学了一遍,没有力气,但是特别想投三分。从近到远,不一定要跳到罚球线,不一定要跳到三分线一点点,投三分。只是练习。不要直接投三分球,不然动作总会变形。还有,投篮力量不用做俯卧撑也可以练。投篮是一个连贯的动作,只有重复这个动作才能增加投篮力量。望采纳。
10、怎么加强投篮时的手臂手腕手指力量
拍摄时~就是手臂和手腕!腿和腰腹辅助跳跃!一个正式的投篮姿势就可以成型了!锻炼手臂和手腕力量最好的方法就是做俯卧撑!首先你要给自己制定一个训练计划~平均每天做20组(每组20个)~坚持做一周~调整到第二周20组(30~40个/组),然后根据自己每周承重力度的增减来决定可以增减多少组~最后提醒你一下,做俯卧撑的姿势可以是手掌支撑~也可以是五指支撑~落地部分。